저속노화3 저속 노화 🕰️✨ – 서울아산병원 정희원 교수의 장수 비결 나이가 들면서 많은 사람이 건강한 삶을 유지하는 방법에 대해 고민합니다. 서울아산병원 노년내과 정희원 교수는 노화와 건강한 생활 습관에 대한 연구를 바탕으로, 우리가 어떻게 하면 더 천천히, 건강하게 나이를 먹을 수 있는지를 설명합니다. 그의 저서 '느리게 나이 드는 법'에서는 단순히 오래 사는 것이 아니라, ‘건강하게 오래 사는 법’에 대한 구체적인 실천 방안을 제시합니다. 이번 글에서는 책의 핵심 내용을 바탕으로, 실생활에서 적용할 수 있는 노화 방지 습관을 살펴보겠습니다. 노화를 늦추는 생활 습관1. 올바른 식습관 – MIND 식단을 실천하자 🥦🥗정희원 교수는 식습관이 노화 속도를 결정하는 중요한 요소라고 강조합니다. 특히, MIND 식단(지중해 식단 + DASH 식단)은 뇌 건강과 전신 건강을.. 2025. 2. 25. 렌틸콩, 슈퍼푸드의 숨겨진 비밀! 건강을 위한 최고의 선택 🌱 최근 건강과 장수에 대한 관심이 높아지면서 ‘저속노화 식단’이 주목받고 있습니다. 그중에서도 렌틸콩은 단연 돋보이는 슈퍼푸드로 자리 잡았습니다! 🥰렌틸콩은 높은 영양가뿐만 아니라 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 특히, 혈당 조절, 다이어트, 심혈관 건강 개선 등 다방면에서 우리 몸에 긍정적인 영향을 미치는 식품입니다. 또한, 간편한 섭취 방법도 다양하게 존재해 바쁜 현대인들에게도 좋은 선택이 됩니다. 😊그럼, 렌틸콩이 건강에 좋은 이유와 쉽게 섭취할 수 있는 방법에 대해 자세히 알아볼까요?1. 렌틸콩이 건강에 좋은 이유 🌟✅ 혈당 조절 및 당뇨 예방렌틸콩은 저혈당 지수(GI) 를 가진 식품으로, 혈당이 급격히 상승하는 것을 막아줍니다. 혈당 조절이 중요한 당뇨 환자 또는 인슐린 저항성이 있는 사.. 2025. 2. 22. 아침 루틴으로 삶을 바꾼 셀럽들 🌞 겨울이 되니까 아침에 일어나기가 너무 힘들지만 아침 루틴을 정리하면 지각도 피하고 육체적, 정신적 건강도 함께 챙길 수 있습니다. 많은 셀럽들도 아침 루틴을 통해 건강한 삶을 만들어가고 있는데, 어떤 루틴들이 효과적인지 확인해 봅시다. 1. 케빈 하트(Kevin Hart) – 아침 운동으로 몸과 정신을 단련 🏋️♂️헐리우드 코미디언이자 배우인 케빈 하트는 철저한 아침 운동 루틴으로 유명합니다. 매일 새벽 5시에 기상하여 유산소 운동과 근력 운동을 병행하며 하루를 시작하는데, 그 효과는 놀라울 정도입니다.✔ 아침 운동의 변화꾸준한 아침 운동을 통해 40대에도 탄탄한 몸매를 유지규칙적인 운동이 스트레스 해소와 정신 건강에 긍정적인 영향을 미침강한 자기 절제력을 기르고 하루를 더 생산적으로 보낼 수 있음아.. 2025. 2. 21. 이전 1 다음
